Плато при похудении: как тренер помогает клиенту на низких калориях через перефид
Клиент на низких калориях встал на плато? Не снижайте калории ещё. Метаболическая адаптация требует перефида — временного повышения калорий для восстановления. Как это работает и когда применять.
